KEEP CALM AND CARRY ON

stress

Una frase que oimos a menudo pero pocas veces la ponemos en práctica… Cuando veas que no puedes más, que todo te sobrepasa, que no llegas…. siéntate y piensa en esa frase: cálmate y sigue adelante. Pero primero, cálmate.

Algunas de nuestras recomendaciones para combatir el estrés:
– No te preocupes por cosas que no puedes controlar
– Fíjate metas ASEQUIBLES, tanto en casa como en el trabajo.
– Prioriza, delega y aprende a decir NO.
– Plantéate los cambios como un reto positivo, no como una amenaza
– Atrévete a pedir ayuda si ves que la necesitas
– Haz ejercicio, para descargar energía y tensión acumulada
– Come equilibradamente, cada 3-4 horas, y bebe suficiente agua
– Duerme lo suficiente. Anotar lo que no te deja dormir te ayudará a aclarar la mente
– Evita el consumo de alcohol para hacer frente al estrés
– Realiza alguna técnica de relajación (yoga, meditación, etc)
– Si a pesar de poner todo esto en práctica el estrés sigue descontrolado, se puede optar por algún producto natural a base de plantas como valeriana, pasiflora y melisa, que ayudan en épocas de nerviosismo o irritabilidad.

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